#anti thigh gap trend

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mermaid

Ich weiss nicht ob ihr schon von dem so genannten “Thigh gap”-Trend gehört habt,

der hauptsächlich in den USA untern den jungen Mädchen wütet.

Wenn nicht dann erkläre ich es euch kurz und knackig:

bei dem Thigh gap geht es darum:

im geraden Stand, mit zusammenstehenden Füßen, eine Lücke zwischen den Oberschenkeln zu haben. Je größer diese Lücke, desto besser & schöner.

Ich muss wohl nicht erwähnen, dass dieser Trend nicht nur ein Kranker und Ungesunder ist, sondern, dass er auch wahrhaft schlimme Konsequenzen bei jungen Mädchen hat und haben kann, die darauf zustreben.

 

Wo es doch so oder so gegeben ist, dass nicht jeder diesen Thigh-gap erreichen kann, wo er komplett von der Körperstruktur abhängig ist.

und dafür musste ich hier mein Statement abgeben.

 

Gesund leben & anfangen den Körper zu lieben & sich selbst treu sein! = wunder wunderschön!

#againstsickthighgaptrend

 

 

I am totally against the thigh-gap trend which is a sickfascination and which can really cause damage in a young woman’s life who wants to achieve it (’cause nit everybody can ever achieve it… it depends on the bodystructure).

Be healthy, be you, be wonderful and love your body <3

<3 you are gorgeous when you are true to yourself, not because of your thigh-gap <3

 

Aurelia is THAT ONE GIRL that inspired me to start this project!

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Seht wo ich heute gefeatured wurde! !! :D :D :D

Auf diesem fabelhaften Blog meiner lieben Freundin Lucy. Es ist eine wahnsinnig inspirierende und motivierende Sportseite, die ‘echte’ Frauen auf ihrem FitnessWEG zeigt.
Es ist eine wundervolle Seite, die keine hoffnungszerstoerenden Nacktbilder von Fitnessmodels zeigt, die schon längst am Ziel ihrer Fitnessreise angelangt sind, den Selbstwert von Frauen zerstören und hauptsächlich zum männlichen Amüsement in pornografischen Posen dargestellt werden.

Sondern eine Seite mit inspirierenden Frauen, die angefangen haben ihren Körper und ihr Leben durch Sport und gesunde Ernährung zu lieben und selbst noch auf ihrer eigenen Reise sind.

Es ist so eine wundervolle Sache und für die / den eine/n oder andere/n wirklich sehenwert!

Tropical Splash-Smoothie

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It’s Smoooothie-tiiiime <3 (recipe in english will be down below)

Ich habe diesen Smoothie gestern zum Frühstück getrunken und finde ihn einfach wahnsinnig gut!

IMG_20140814_121211

Zutaten:

<3 1/2 reife Mango

<3 200mL ungesüßte Mandelmilch

<3 1-2 Messbecher Proteinpulver (am besten passt dazu auch etwas exotisches)

<3 1 Tl Chiasamen

<3 Spritzer Zitrone

und voilà

<3

For the amazing Tropical Splash Smoothie, you’ll need:

<3 1/2 a mango

<3 1 cup unsweetened almond milk

<3 1-2 scoops of Portein Powder (I used a tropical flavour: peach and passionfruit)

<3 1 teaspoon of chiaseeds

<3 a little splash of lemon

<3 you can add some ice cubes

an voilà

<3

ENJOOOOY

with lots of love

-itsgoodtobeyou

Bananen

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Nicht nur die Minions

haben die Fabelhaftigkeit der Banane

erkannt!

 

Bananen

Es gibt eine Vielzahl an verschiedenen Bananensorten: zum beispiel gibt es Kochbananen, die gelben (die wir am besten kennen), ab auch weiße, rote, ja sogar pinkfarbene.

Doch was wir allgemein als „Die Banane“ verstehen ist die Obstbanane, die es bei uns mittlerweile auch überall zu kaufen gibt.

Um die Banane wird oft herum diskutiert: ist sie nun gesund oder ist sie es nicht?

macht sie dick oder hilft sie beim Abnehmen?

Ja meine Lieben, dazu gleich mehr. Jetzt kommen wir erstmal zu den wundervollen Vorzügen der Bananen.

Was ist so wundervoll an Bananen:

<3 sie enthalten eine fabelhafte Kombination aus verschiedenen, für die menschliche Ernährung wichtigen Mineralstoffen & Vitaminen

<3 sie enthalten Vitamin C & E, die wieder einmal zur Vorbeugung von bestimmten Krebserkrankungen helfen können

<3 sie enthalten das gesunde Eiweiß für unseren Körper: bestehend aus allen 8 lebenswichtigen Aminosäuren (die der menschliche Körper nicht selber herstellen kann)

<3 ihre Vitamine sind gut für das Haar und die Haut! uh lala

<3 sie enthalten auch Folsäure, die unterstützt die Blutbildung

<3 sie enthalten viel Kalium und Magnesium, was auch die Nerven stärken und die Denkleistung verstärken kann

<3 Zusätzlich wissen wir ja, dass Magnesium eine fabelhafte Unterstützung für unsere Muskeln ist

<3 Sie trägt zu einer guten Verdauung bei und macht auch noch satt (wer kennt den berühmt berüchtigten Satz nicht: “Ich habe Hunger!” – dann iss eine Banane! )

<3 Und das Beste: sie trägt zu unserem Wohlbefinden bei!!! Eine Banane schüttet den Botenstoff Serotinin aus, der im Gehirn dafür sorgt, dass wir gute Stimmung haben und ein allgemeines Wohlbefinden.

Aber ACHTUNG: was wirklich zu der ganzen Aufruhe bezüglich der Banane geführt hat: ist ihr wahnsinnig hoher Zuckergehalt.

Wie man was weiss hat Obst einen hohen Fruchtzucker-Gehalt,

d.h. wenn man wirklich (aus guten bzw gesundheitlichen) Gründen abnehmen möchte,

dann kann man durch zu viele Früchte das Abnehmen beeinträchtigen, das Gewicht kann stagnieren oder man kann sogar zunehmen. Die Banane ist eine der Früchte mit dem höchsten Zuckergehalt!

Tipp: wenn ihr abnehmen wollt empfehle ich euch pro Snack eine halbe Banane und maximal eine ganze Banane pro Tag :)

Tipp 2: Bananen sind bei einer ausgewogenen Ernährung die Ideale Basis zum gesunden Naschen!

Ich liebe eine halbe Banane mit (bei jedem Biss) etwas ungesüßte Erdnussbutter, wenn ich Lust auf etwas Süßes habe!

<3 nom nom nom <3

Sie ist auch ein wichtiger Teil für den Teig der Protein-Pancakes!

Du hast die Protein-Pancakes noch nicht für dich entdeckt? Dann findest du sie unter Rezepte und Wohlbefinden :D

<3

Tu was du liebst!

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Meine Lieben: dies ist mein erster Wochen-VLOG :)

Diese Woche habe ich schöne Momente durchlebt und aufgefangen, und doch habe ich zur Zeit eine nicht allzu einfache und eher schwermütige Zeit. Gerade in dieser Phase meines Lebens, wo alles Andere hoffnungslos wirkt, ist es wichtig etwas zu haben woran man festhalten kann, wo man all seinen Emotionen freien Lauf lassen kann und vor Allem was einem Glücksgefühle, Selbstvertrauen und Freude beschehrt.

Und genau das habe ich im Bloggen gefunden:
Auf meinem schriftlichen Blog sowie auf Youtube.

Die Filme, die ich schneide, die Artikel, die ich schreibe, die Bilder, die ich fotografiere und die Collagen, die ich kreiere, machen genau das.

Haltet nicht daran fest, was Andere über eure Liebe, eure Wünsche, Träume und Kreationen denken, sondern lasst niemals das los, was es euch bedeutet und bringt. Es kann soviel für euch schaffen, wenn ihr den Mut aufbringt sie wahr werden zu lassen… sei es nur (für Andere) eine scheinbar wertlose Nichtigkeit, wie einen Blog zu betreiben.

in Liebe,
– itsgoodtobeyou

MATCHA-Smoothie… und was ist Matcha?

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Die Meisten unter euch haben bis heute bestimmt schon einmal von Matcha gehört…

Matcha als neuer Trend…

Doch was ist Matcha überhaupt?

Matcha bezeichnet einen besonderen japanischen Grüntee und bedeutet auf japanisch: „gemahlener Tee“.
Es handelt sich somit um Tee, der zu Pulver verarbeitet wurde und in einer speziellen Weise in heißem Wasser aufgegossen wird.
 Im wesentlichen enthält Matcha dieselben Inhaltsstoffe wie die Teesorte, aus der dieses Pulver gewonnen wurde.
Die Teesorten sind meist: Tencha oder Gyokuro.
 Aber was ist dann daran so besonders?

 

Obwohl das Spektrum der Inhaltsstoffe ähnlich ist, hat es weniger Gerbstoffe und besonders viel:

<3 Proteine

<3 Calcium

<3 Eisen

<3 Kalium

<3 Vitamin A, B1, B2, B3, E und K

<3 Aminosäuren und Koffein, (besonders L-Theanin)

<3 diese KOFFEINmenge ist  in etwa die eines Espressos. Ist jedoch wesentlich verträglicher und wirkt sogar GESUND aufgrund seiner Wechselwirkung mit anderen Inhaltsstoffen

Diese bestimmte Zusammensetzung der Inhaltsstoffe hat noch andere atemberaubende Vorteile:

<3 verbessert die Konzentration

beim Sport, bei der Arbeit, im Verkehr… Mehr Fokus beim Studieren und anderen Tätigkeiten, denn

die natürliche Kombination der Aminosäuren L-theanin mit Koffein sorgt für Aufmerksamkeit, Fokus und Konzentration.

Man ist nicht mehr so schnell abgelenkt.

<3 mehr innere Ruhe

Matcha wird in Japan schon jahrhundertelang als zeremonieller Tee getrunken, zur Meditation, um sich selbst zu finden

und für innere Ruhe: für Zen.

<3 brausende Energie

<3 die Tagesdosis Antioxidantien in einer Tasse

Antioxidantien, bremsen die Alterung und geben dem Körper die Kraft, Angriffe der Oxidantien zu neutralisieren.

Sie verbessern das Immunsystem und fördern damit die Gesundheit.

matchaMatcha-Bananen Smoothie:

<3 1-1,5Tl Matcha

<3 1 Banane

<3 1 Messlöffel Proteinpulver (ich benutze etwas fruchtiges: Pfirsich-Maracuja)

<3 200mL ungesüßte Mandelmilch

<3 bei Bedarf: ein paar Stücke gefrorene Mango oder Eiswürfel

<3

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