Lieblings- lieblings- lieblingsZEIT!!!

Endlich… <3

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endlich nach unverwechselbaren Sonnenstrahlen duftende Haut

endlich warme Sommerabende durchzogen des Duftes von heißem Asphalt

endlich strahlende Menschen, fliegende Kleider, Farben des Lebens

endlich das tropfende, fruchtig, kalt-ekstatische Eis auf den Lippen

endlich die leichtfüßig tänzelnden Nächte der Unbeschwertheit

endlich die klare Frische des Wassers den Körper umgarnend

endlich die prickelnden Sandkörner zwischen den rotlackierten Zehen

endlich die bezirzende Sonne am Horizont, auf deiner Haut, deinem Körper, deinen Lippen,

die dir sagt

Es ist Sommer… Kind der Sonne!

Spinat

Spinat

Popeye hat nicht umsonst den Spinat verschlungen und mega Muckis bekommen…yeaaahi

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Doch was genau ist es, dass Spinat zu einem meiner SUPERFOODS macht und vor allem: was sind den nun seine Superkräfte? :)

<3 zum einen sind die sekundären Pflanzenstoffe im Spinat (wie Carotinoide & Saponine) kräftig genug um Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie einzelne Krebsarten vorzubeugen… das alleine ist doch der Wahnsinn?!!

<3 Spinat ist auch kalorienarm! damit will ich nicht auf Gewichtsreduzierung verweisen ;)  sondern lediglich darauf, dass man unseren Powerspinat unbedenklich in jede Mahlzeit integrieren kann: sei es bei dem Omelette, der Quiche, dem Smoothie oder dem Salat…

<3 doch das wundervollste an dem grünen Blattgemüse sind die zahlreichen Vitamine und Minderalstoffe, die darin enthalten sind

<3 Betacarotin – Vitamin C – Folsäure – sind in große Mengen vorhanden

<3 bei den Mineralstoffen ist der Gehalt an – Kalium – Kalzium – Magnesium besonders beachtlich! sowie der Eisengehalt

 

Der Tipp:
Wenn ihr keine großen Spinatfans seid, lasst euch eines von mir mitgeben:
Über viele Jahre hinweg war ich mir nicht mal sicher ob ich EINMAL pro JAHR auch nur ein Fitzelchen Spinat zu mir genommen habe… und jetzt nehme ich ihn fast TÄGLICH zu mir!
 
Ich denke ihr ahnt schon wie… genau die Smoothies!
Ich habe öfter erwähnt, dass ich mir grüne Smoothies mache…
 
Viele denken an der Stelle wahrscheinlich an: matschige, klumpige, widerlich schmeckende, dunkelgrün-braune Pampe.
 
Doch eigentlich könnte man es eher als einfachsten und grandiosesten Trick bezeichnen, den grünen Smoothie.
 
 

(Jeden) morgen:

<3 ein paar Früchte in den Mixer

(Bananen, Kiwis, Beeren, Mango, Maracuja, Ananas oder oder oder…)

<3 dazu eine Hand voll FRISCHEN Spinat

(ich betone hier “frisch” da ihr diesen nicht nur geschmacklich überhaupt nicht wahrnehmt, sondern auch weil die Vitamine und Nährstoffe so völlig unversehrt vorhanden sind)

<3 dann die Proteine dazu nicht vergessen – vor allem wenn es eine Mahlzeit darstellen soll

(Magerquark, Proteinpulver, Nussbutter…)

<3 und etwas Milch dazu

(Kuh- Soja- Reis- Mandel- Hafer- … Milch)

<3 und zu guter letzt empfehle ich Eiswürfel

(oder ihr benutzt gleich von vorne herein gefrorene Früchte)

<3 mixen und SCHWUPS habt ihr einen leckeren Früchtesmoothies der zufällig und zusätzlich alle bombastischen Vitamine und Mineralstoffe des Spinats enthält

und das OHNE ihn wirklich geschmacklich leiden zu müssen!

Fabulous! nicht wahr?

 

Drink it up!

Regelmäßig Wasser zu schlürfen klingt wie ein Ratschlag für Dummies und vor allem selbstverständlich…

doch trotzdem sind 75% von uns chronisch dehydriert! Kränk oder?

Stellt sich heraus: wir verwechseln oft unseren Durst mit Hunger und essen dadurch mehr als wir eigentlich bräuchten (& trinken weniger)… shitty shit!

Wenn wir etwas trinken, greifen 50% von uns nach den mehr als ungesunden Möglichkeiten wie Softdrinks.

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Also warum ist Wasser trinken so essenziell für die Gesundheit?

Viele von euch wissen bereits dass 60% eures Körpergewichts aus Wasser besteht und jedes System eures Körpers hängt davon ab.

Von dem Transport der Nährstoffe in eure Zellen, bis hin zum Ausspülen von Giftstoffen aus eurem Körper, ist Wasser die Notwendigkeit, die euren Körper funktionieren lässt!

Zu wenig Flüssigkeit und ihr spürt die Konsequenzen: Erschöpfung, trockene Haut, Verdauungsprobleme und hohen Blutdruck. Sogar der Stoffwechsel kann bis zu 3% verlangsamt werden… Autsch! ;)

 

Aber ich will hier nicht nur rumschwaffeln und moralaposteln,

euch einen vom Pferd erzählen damit ihr euch die selbe alte Leier

durchlesen müsst…

 

Ich will euch produktive Tipps geben und eine Hilfestellung leisten damit ihr euer Lebenselixier Wasser trinkt, für ein gesundes und fabelhaftes euch.

 

Als ich meine Ernährungsumstellung begonnen habe, war eines der wichtigsten Faktoren 3 bis 4 Liter Wasser pro Tag zu trinken… ihr hättet mein Gesicht sehen sollen. 
Das witzige ist, einem ist nie wirklich bewusst wie weniger (vor allem wie viel ZU WENIG) man trinkt bis man bewusst drauf achten muss/will!
Ich wollte mir zudem aneignen ein Glas Wasser vor dem Frühstück zu trinken. Und das meine Freunde war die größte Challenge und doch kann ich jetzt nicht mehr ohne leben. 
 
Die Sache ist die: sobald ihr für ein paar Tage regelmäßig anfängt die nötige Menge an Wasser zu trinken, merkt ihr wie euer Körper immer mehr, regelmäßig und konsequent danach verlangt und 
ihr somit gar nicht mehr zwanghaft selbst daran denken müsst. 
Die ersten Tage (vor allem was das Glas Wasser vor dem Frühstück betrifft) musste ich mir richtig aufzwingen. Erst da ist mir aufgefallen, dass ich immer sofort gefrühstückt habe und weder vor noch während dem Essen
Flüssigkeit zu mir genommen habe. not good my friends, not good! 
 
Und mittlerweile hat sich dieser Zwang sowas von gelohnt. Ich wache jeden morgen mit einem riesen Durst auf, trinke erst einmal mein Wasser und bin komplett zufrieden gestellt mit meinem Frühstücks-smoothie am morgen, 
statt nach dem letzten Schluck direkt an die nächste Mahlzeit zu denken. 
 

Damit ihr eurem Körper das gibt, was er braucht und ihn liebt! habe ich euch etwas vorbereitet.

Der Schlüssel ist das Bewusstsein gegenüber dem Trinken. Viele sagen zu mir “ich weiss ich trinke viel zu wenig” doch wissen sie meistens nicht mal ansatzweise

WIE WENIG sie wirklich trinken.

Damit ihr es vor Augen habt (und das gerne), damit ihr es aktiv annimmt und ändert,

habe ich euch eine “Drink it up” Checkliste zusammengestellt.

(ursprünglich wollte ich sie für mich gestalten, um etwas zum ankreuzen zu haben: eine Übersicht. doch ich dachte meine fabelhaften Frauen und die Männer unter euch ;) würden davon auch profitieren)
 
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<3 druckt sie euch aus

<3 hängt sie euch an den Ort, wo ihr täglich Zugang zu ihr habt.

<3 Sei es der Kühlschrank, neben dem Bett oder im Moleskine-Kalender.

<3 Eine Checkliste steht für eine Woche.

<3 Kreuzt nach jeden 500mL ein Herzchen an

 Und ich habs euch gleich mal vorgemacht :)

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Kühl2

 

<3 Also strotzt der Ermüdung, der trockenen Haut. Strotzt dem langsamen Stoffwechsel und der Gewichtszunahme.

<3 AND TAKE CARE OF YOUR OWN HAPPINES!

<3

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Seid ihr auf instagram? folgt mir (womanandfabulous) und verlinkt mich auf dem Foto eurer “Drink it up!”-Checkliste! :) :) :) @womanandfabulous #drinkitupcheck

…kleines check-in

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Meine Liebsten, offensichtlich befinde ich mich gerade im Prüfungsstress: Lernphase und so -.- deswegen kommen nur ein paar visuelle Amüsements.

Doch ich habe euch natürlich nicht vergessen und in mir ruhen schon ungeduldig viele Ideen für neue Artikel, Videos und vor Allem wartet eine sehr große Überraschung auf euch :)

Seid gespannt &

 

Fühlt euch umarmt,

Bis ganz bald

 

– itsgoodtobeyou <3

Sex ohne Gefühle…?

Mir hat einmal jemand gesagt: Es gibt keinen Sex ohne Gefühle…

„Charlotte-Aussagen-Alarm“!!!…

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doch „verwunderlicher weise” kam diese Aussage nicht von einer Frau.

Ich habe damals instinktiv dagegen gesprochen und an Bettgeschichten von Freundinnen und mir gedacht,

an die, in unseren Köpfen lebendig gewordenen, Emanzipationsfrauen unseres Zeitalters,

wie sie sich voller Wonne und Zufriedenheit in ihren zerwühlten „One-Night-Stand-Laken “ räkeln,

alleine, strotzend in ihrem Stolz und der „Kippe danach“ im rechten Mundwinkel.

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Trotzdem hat es mir keine Ruhe gelassen.

Oft ist dieses „Sex & Gefühle“-Blabla Thema!

Oft wird es seziert, auseinandergenommen und wieder zusammengesetzt:

Frauen werden in Männerrunden für heuchlerisch empfunden, wenn Sie beides nicht trennen können.

Frauen, die scheinen es zu können, werden hochgepriesen, gewollt und vielleicht schließlich als Schlampe bezeichnet.

Und in die bestimmten Männer, die mit dieser Trennung Hand in Hand leben, können wir niemals hineinblicken.

Also kommen wir alle nicht umhin uns zu fragen: Wie ist es denn nun wirklich? Können wir Sex haben ohne Gefühle?

 

Vor ein paar Jahren meinte ich dann herausgefunden zu haben, dass es stimmt.

Es gibt keinen Sex ohne Gefühle.

Doch ich rede nicht davon, dass man nach einem „unverbindlichen“ Abend voller Gelüste zu einem verliebt bzw vernarrten Stalker mutiert,
dem jungen Mann der Nacht (hieß er nun Chris oder Michi) mit unterlaufenen Augen krampfhaft am Hosenbein hängt,
während man Ihm kläglicher Weise zu verstehen geben versucht, dass man füreinander geschaffen ist.
 

Um mit jemandem Sex zu haben, musst du denjenigen nicht mögen,

nicht seine Persönlichkeit, nicht seine Charakterzüge… du musst sie nicht einmal kennen. (ich rede wohlbemerkt von MÜSSEN!)

Um mit jemandem Sex zu haben, musst du denjenigen nicht schön finden, er muss für deine Wenigkeit nicht attraktiv sein… nicht unbedingt.

 

Doch eines wollen wir sehr gerne übersehen:

Um mit jemandem Sex zu haben, muss man das Gefühl mögen, dass es einem vermittelt.

Und das ist niemals ausschließlich der natürliche Trieb und der schnell vorbeiziehende Orgasmus am Schluss… oder?!

Ich meine ganz ehrlich dann könnt ihr euch den post-„Walk of shame“ sparen und alleine zuhause an euch DJ-spielen, oder nicht?

Obwohl natürlich die Brust, die Lippen und Co. KG eines Mannes ihre allgemeinen Vorzüge haben. :D

 

Ich denke, meist sind es Aufmerksamkeit und Begierde.

Die meisten (oder auch nur manche) Frauen, die unverbindlich (vielleicht mit vielen) Männer schlafen, haben da so ein Problem…

Es kann wirklich sein, dass sie Gefühle von Sex trennen können.

Dass sie es als vergnüglichen, animalischen Akt empfinden und alleine das Hören des Begriffs: „Liebe machen“ ihr Gesicht abgeneigt entgleisen lässt.

Es kann sogar sein, dass sie nicht jeden an sich heran lassen und nur die Männer wollen, die sie attraktiv und gut genug für sich finden;

d.h. soviel wie einen hohen Maßstab ansetzen = ihr eigener Herr sein kann, ein weiblicher Casanova…

doch werden sie sich alle verlieben! Alle…wenigstens ein bisschen.

 

Sie verlieben sich in das Gefühl,

dass diese Männer ihnen geben, dass sie anbetungswürdig sind, wie eine seltene Süßigkeit, wie die Kirsche auf einem großen Eisbecher.

Sie fühlen sich besonders und meist brauchen sie das auch.

Weil ihnen einmal jemand emotional sehr weh getan hat: sie vielleicht zurückgewiesen wurden oder sich allgemein zurückgewiesen fühlen.

Oder aber es ist schlicht und ergreifend das Selbstbewusstsein, das, obwohl wir es uns nicht immer eingestehen wollen, uns ab und an eben nun mal nährt.

 

Selbstbewusstsein und Ego sind eine übermächtige Allianz, die veranlasst, dass man sich in ihrer Abwesenheit klein, nichtig und hässlich fühlen kann.

Es fühlt sich beinahe an wie Liebeskummer, denn es ist ein Herzschmerz, nur unglücklicherweise ohne einen bestimmten Mann als Ursprung auf den man fluchen,

eine Vase schmeißen und dem man nachheulen kann. Und trotzdem ist man genauso orientierungslos.

 

Deswegen brauchen sie meist den Sex mit den Männern.

Nicht wegen dem Sex.

Wegen den Blicken, die sie am liebsten auffressen, wegen den Händen, die sie streicheln, den Lippen, die sie küssen, und dem Arm um ihren Taillen, vielleicht für nur 3 Stunden ihres Schlafs.

Manche Frauen, die sagen, es sei zu ihrem Spaß und wegen dem Sex und es würde ihnen nicht nahe gehen, liegen „oftmals“ falsch.

Denn es stimmt meistens nicht soooooooooo ganz.

Wenn alle Kerle für kurze Zeit weg sind und keiner mehr übrig ist, werden sie es merken…

und spüren, wie weh es ihnen tut alleine zu sein, ohne den Gefühlen (die sie stark und schön fühlen lassen) und vor allem, dass sie es eigentlich schon immer waren…alleine.

Den Frauen, denen es so geht, spüren das auch tief in ihrem Inneren… und werfen sich manchmal danach vor sich dafür zu “verkaufen”.

Können es deswegen gar nicht mehr genießen und machen sich selbst damit fertig… UND DAS, meine Lieben, IST NICHT GUT!

 

Doch wisst ihr was ich glaube?

Wir sollten aufhören zu versuchen, das Glück in anderen Personen zu suchen! (ja ja das machen wir schon manchmal gerne)

Ihnen nicht diese gewichtige und wirklichkeitsfremde Bürde aufzuerlegen: sei es dem Partner, den Männern, den Freundinnen, der Familie, den Beziehungen oder den Gefühlen die sie uns geben.

Und schiebt sie auch nicht dem erträumten zukünftigen Ehemann, der den Schlüssel zu eurem Herzen, eurem Glücklich-sein und dem Traumhaus auf den Malediven in Händen hält, zu.

Denn er wird nicht kommen!

Klingt brutal, aber er kommt nicht…

weil er schon da ist: ihr seid es! (naja obwohl weniger der Ehemann als die Person die den Schlüssel zum Glücklichsein besitzt… oh und das Haus kann er natürlich schon mitbringen: wir wollen mal nicht so sein).

 

Ihr Single-Frauen: liebt bewusst das Gefühl der Begierde der Männer, wenn euch gerade danach ist: habt Spaß!

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aber lasst euch davon nicht in ein tiefes Loch aus Selbstmitleid und Trauer schupsen.

Macht es damit es euch das gibt, was es euch geben kann

und geht nicht danach heulend, schlurfend und wütend auf euch selbst nachhause – à la „dead woman walking“.

Seid unabhängig, schön und begehrenswert und verlasst schmunzelnd und stolz das Abenteuer der letzten Nacht.

Vergisst nicht, selbst Frauen in ihren ach-so-perfekten Beziehungen oder Ehen sind alleine, so wie wir alle es sind und immer sein werden!

Man kann nur leben und sich glücklich schätzen wenn man diese einen Freundinnen hat, mit denen man sich nie wirklich alleine fühlen muss!

<3

 

 

Ich widme diesen Artikel meinem Herzensmensch Y. mit der ich mich nie alleine fühlen muss!