Drink it up!

Regelmäßig Wasser zu schlürfen klingt wie ein Ratschlag für Dummies und vor allem selbstverständlich…

doch trotzdem sind 75% von uns chronisch dehydriert! Kränk oder?

Stellt sich heraus: wir verwechseln oft unseren Durst mit Hunger und essen dadurch mehr als wir eigentlich bräuchten (& trinken weniger)… shitty shit!

Wenn wir etwas trinken, greifen 50% von uns nach den mehr als ungesunden Möglichkeiten wie Softdrinks.

drink-more-water-quote

 

Also warum ist Wasser trinken so essenziell für die Gesundheit?

Viele von euch wissen bereits dass 60% eures Körpergewichts aus Wasser besteht und jedes System eures Körpers hängt davon ab.

Von dem Transport der Nährstoffe in eure Zellen, bis hin zum Ausspülen von Giftstoffen aus eurem Körper, ist Wasser die Notwendigkeit, die euren Körper funktionieren lässt!

Zu wenig Flüssigkeit und ihr spürt die Konsequenzen: Erschöpfung, trockene Haut, Verdauungsprobleme und hohen Blutdruck. Sogar der Stoffwechsel kann bis zu 3% verlangsamt werden… Autsch! ;)

 

Aber ich will hier nicht nur rumschwaffeln und moralaposteln,

euch einen vom Pferd erzählen damit ihr euch die selbe alte Leier

durchlesen müsst…

 

Ich will euch produktive Tipps geben und eine Hilfestellung leisten damit ihr euer Lebenselixier Wasser trinkt, für ein gesundes und fabelhaftes euch.

 

Als ich meine Ernährungsumstellung begonnen habe, war eines der wichtigsten Faktoren 3 bis 4 Liter Wasser pro Tag zu trinken… ihr hättet mein Gesicht sehen sollen. 
Das witzige ist, einem ist nie wirklich bewusst wie weniger (vor allem wie viel ZU WENIG) man trinkt bis man bewusst drauf achten muss/will!
Ich wollte mir zudem aneignen ein Glas Wasser vor dem Frühstück zu trinken. Und das meine Freunde war die größte Challenge und doch kann ich jetzt nicht mehr ohne leben. 
 
Die Sache ist die: sobald ihr für ein paar Tage regelmäßig anfängt die nötige Menge an Wasser zu trinken, merkt ihr wie euer Körper immer mehr, regelmäßig und konsequent danach verlangt und 
ihr somit gar nicht mehr zwanghaft selbst daran denken müsst. 
Die ersten Tage (vor allem was das Glas Wasser vor dem Frühstück betrifft) musste ich mir richtig aufzwingen. Erst da ist mir aufgefallen, dass ich immer sofort gefrühstückt habe und weder vor noch während dem Essen
Flüssigkeit zu mir genommen habe. not good my friends, not good! 
 
Und mittlerweile hat sich dieser Zwang sowas von gelohnt. Ich wache jeden morgen mit einem riesen Durst auf, trinke erst einmal mein Wasser und bin komplett zufrieden gestellt mit meinem Frühstücks-smoothie am morgen, 
statt nach dem letzten Schluck direkt an die nächste Mahlzeit zu denken. 
 

Damit ihr eurem Körper das gibt, was er braucht und ihn liebt! habe ich euch etwas vorbereitet.

Der Schlüssel ist das Bewusstsein gegenüber dem Trinken. Viele sagen zu mir “ich weiss ich trinke viel zu wenig” doch wissen sie meistens nicht mal ansatzweise

WIE WENIG sie wirklich trinken.

Damit ihr es vor Augen habt (und das gerne), damit ihr es aktiv annimmt und ändert,

habe ich euch eine “Drink it up” Checkliste zusammengestellt.

(ursprünglich wollte ich sie für mich gestalten, um etwas zum ankreuzen zu haben: eine Übersicht. doch ich dachte meine fabelhaften Frauen und die Männer unter euch ;) würden davon auch profitieren)
 
drinkitup

<3 druckt sie euch aus

<3 hängt sie euch an den Ort, wo ihr täglich Zugang zu ihr habt.

<3 Sei es der Kühlschrank, neben dem Bett oder im Moleskine-Kalender.

<3 Eine Checkliste steht für eine Woche.

<3 Kreuzt nach jeden 500mL ein Herzchen an

 Und ich habs euch gleich mal vorgemacht :)

Küh1

Kühl2

 

<3 Also strotzt der Ermüdung, der trockenen Haut. Strotzt dem langsamen Stoffwechsel und der Gewichtszunahme.

<3 AND TAKE CARE OF YOUR OWN HAPPINES!

<3

giphy-21

Seid ihr auf instagram? folgt mir (womanandfabulous) und verlinkt mich auf dem Foto eurer “Drink it up!”-Checkliste! :) :) :) @womanandfabulous #drinkitupcheck