Richtig!

Und es gibt noch einen Grund, warum die Waage verkehrt ist (vor allem als Orientierung auf dem Weg der Gewichtsreduzierung).

Den Grund findest du hier... you sexy beast!

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heute zum allwöchentlichen Love your Body-Tag habe ich für euch ein neues Rezept:

Und zwar ein leckeres und gesundes thailändisches Hühnchen

Es ist voller Proteine, gesunder Schärfe, fettarm, wahnsinnig lecker UND der Aufwand (vom Einkaufen bis hin zum kochen) ist wirklich gering!

Ich habe euch dieses Mal ein Kochvideo gemacht… also los, kochen wir gemeinsam

Das Kochvideo…

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Es ist ein wunderbares und sehr gesundes Fett, dass sehr viele Vorzüge hat & zudem auch noch wahnsinnig gut schmeckt (vor Allem zum Backen oder braten von süßen Speisen mjam mjam…).

Ich benutze es häufig zum Herausbraten meiner Proteinpancakes, wie gesagt zum Backen oder gerne auch für asiatische Speisen. Es ist DAS Öl, dass Pancakes und Pfannkuchen lecker goldbraun werden lässt und zudem ist es die geheim-Zutat mit der einem diese verflixten Proteinpancakes gelingen

Was kann denn nun das Kokosöl, dass es ein neuer Teil der Superfood-Serie geworden ist?

Abgesehen davon, dass Kokosöl eines der natürlichsten Öle ist und für die Bewohner der Südsee zum Beispiel ein Grundnahrungsmittel darstellt (die  übrigens kaum klagen über Diabetes – Cholesterinwerte usw…), ist es einfach fabelhaft! und zwar…

Kokosöl

<3 wirkt gegen Viren, Bakterien & Pilze

Und das vor Allem innerlich SOWIE äußerlich. Ja richtig gehört: es ist DAS HAUTÖL schlechthin – um die Haut zu pflegen oder gar bei Pilzerkrankungen oder bakteriellen Erkrankungen, kann es verwendet werden.

<3 ist leicht verdaulich und hat weniger Kalorien

Kokosöl kann ohne mitwirkender Gallensäure verdaut werden, denn ihre ‚mittelkettigen Fettsäuren“  lösen sich in Wasser auf und gelangen somit direkt über die Blutbahn in die Leber.

Zusätzlich haben diese Fettsäuren eine Kalorie weniger pro Gramm als Andere. Super oder? 

<3 es hilft beim Abnehmen

Eine japanische Studie fand heraus, dass die Menschen, die die ‚mittelkettigen Fettsäuren‘ aßen signifikant mehr Gewicht & vor Allem Körperfettanteil abnahmen als jene, die andere Fettsäuren zu sich nahmen.

<3 minimiert die Risikofaktoren für Herzerkrankungen

Die Forschungen über vier Jahrzehnte an dem Kokosöl kommen im Großen und Ganzen zu einem Ergebnis: Kokosöl dämpft die Risikofaktoren für Herzerkrankungen

<3 Kokosöl schenkt dem Gehirn mehr Energie

Kokosöl stellt sogenannte Ketone her, die zur Energiegewinnung genutzt werden können & die sogar von einem Alzheimer betroffenen Menschen im Gehirn als Energie genutzt werden kann.

<3 Es ist zudem fabelhaft für Haarkuren oder zur Hautpflege!

(ein paar Haarkur und Körperpfle-Rezepte mit Kokosöl werden auch hier demnächst mal erscheinen)

wo findest du Kokosöl?

Kokosöl gibt es in Bioläden, doch weniger teuer und immer vorhanden ist es in den typischen Asia-Läden

es hat sogar noch mehr Vorzüge, die ich aber nicht ohne Bedenken als ‘Nicht-Expertin’ hier veröffentlichen sollte, aber nichts desto trotz sind sie fabelhaft! Recherchiert mal nach

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und zwaar… Trommelwirbel…

Peanut-Butter oder auch Erdnussbutter.

Viele denken jetzt an ungesunde Peanut-butter-Cups oder fettige und perverse Erdnuss-fetischisten Rezepte, an ungesunde Cookies oder so.

Aber nicht alles was die Amis mit Vorliebe essen ist ungesund und lässt euch zunehmen

Natürliche Erdnussbutter, ohne unnütze Zusätze wie Zucker oder Konservierungsstoffe,

ist eine wahnsinnig tolle Proteinquelle und beinhaltet viele gesunde Fette!

Sie ist wahnsinnig gut für euch!!! (so lange ihr nicht zu tief ins Erdnussbutterglas schaut ), denn, wie allgemein bekannt, sind Nüsse ja sehr reich an Fetten.

Doooch Erdnussbutter:

<3 hilft euch beim abnehmen! Erdnussbutter hat nicht nur einen befriedigenden und leckeren Geschmack wenn die Naschkatze wieder durchkommt, sondern beinhaltet sehr viele Ballaststoffe und Proteine. Sie gibt euch ein angenehmes Sättigungsgefühl und ihr fühlt euch länger voll!

<3 und die Proteine… wisst ihr noch was sie euch Gutes tun? Sie unterstützen euren Muskelaufbau und erhöhen somit den Kalorienverbrauch

<3 beinhaltet einfach ungesättigte Fettsäuren, Magnesium, Vitamin E & Niacin

<3 Vitamin E ist fabelhaft für Haut und Haare und für die Cholesterinwerte

<3 Magnesium unterstützt die Leistungsfähigkeit unseres Körpers

<3 Es beinhaltet die GUTEN FETTE

<3 Und Niacin spielt eine bedeutende Rolle in unserem Fettstoffwechsel, Eiweissstoffwechsel und Kohlenhydratstoffwechsel

Aber wie esse ich jetzt Peanutbutter?

Es gibt wahnsinnig tolle Süßspeisen Rezepte, die gesund sind und doch wahnsinnig lecker schmecker!

Und in Diesen spielt Peanutbutter meistens eine sehr große Rolle!

Ich werde in Zukunft ein paar von Diesen Rezepten hier veröffentlichen also seid gespannt <3

Was ich euch ansonsten noch empfehle ist einfach Banane mit Erdnussbutter als Snack. Sooooooooo lecker!!!!

Oder aber…

Das ist die Kreation von meiner Freundin Lucy und mir!

So lecker wie der feinste Kuchen!

Sie betreibt die wahnsinnig tolle Seite www.fitgirlsimetandliked.com ! Kann ich euch wärmstens ans Herz legen.

WICHTIG: achte beim Kauf darauf, dass die Erdnussbutter keine gehärteten Fette enthält sondern ungehärtete!!!

Die gehärteten Fette enthalten Trans-Fette, die so ziemlich das Schlechteste sind, war ihr eurem Körper geben könnt (ich werde dies euch detaillierter in einem Anderen Artikel erklären)

Danke fürs lesen und ich hoffe bis ganz bald

Ganz viele Küsse,

– itsgoodtobeyou

Jeder Mittwoch und jeder Freitag sind LOVE YOUR BODY-Tage mit gesunden Rezepten, Superfoods und Ernährungstipps <3

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“Love-your-Body”-Tage

an dem jeden Mittwoch Superfoods, und jeden Freitag Smoothie-rezepte oder allgemein gesunde Rezepte, Tipps und Tricks und Anmerkungen herauskommen!

Und somit beginnt es heute mit einem neuen Superfood…

und zwar:

Es ist für euch wohl nichts Neues wenn ich euch sage,

dass Olivenöl eines dieser gesunden Fette ist.

Was grandios ist, denn Olivenöl schmeckt somit nicht nur fantastisch

sondern ist auch noch gut für uns und unserer Gesundheit.

Doch was genau macht das Olivenöl zu einem gesunden Fett und zu einem meiner Superfoods?

<3 es besteht aus ca. 80% so genannter ‚einfach ungesättigten Fettsäuren‘. Das bedeutet:

1) dass das Olivenöl nicht den für uns ‚guten‘ und den ‚schlechten‘ Cholesterinspiegel senkt (wie es bei vielen Anderen der Fall ist) sondern nur das „schlechte“ LDL-Cholesterin.

2) es äußert sich positiv auf Magen-Darm Geschwüre sowie Gallensteine aus

<3 es beinhaltet viel an natürlichem Vitamin E , und Vitamin K

<3 Olivenöl senkt den Blutdruck

<3 es hat fabelhafte Wirkungen auf den Fettstoffwechsel

<3 verringert die Gefahr einer Diabetes-Erkrankung

<3 Olivenöl ist Studien nach: protektiv wirksam gegen Krebs und Herzerkrankungen

<3 der hohe Anteil an Antioxidantien, Vitamin E und den einfach ungesättigten Fettsäuren soll auch den menschlichen Alterungsprozess unserer Zellen verzögern. Dieser fabelhafte Effekt äußert sich auch dann, wenn man Olivenöl als Hautpflegeöl verwendet.

Die höchste Güteklasse und somit am meisten empfehlenswerte Olivenöl, ist das

„extra native Olivenöl“ (extra virgin olive oil)

Doch nicht vergessen: trotz der gesunden Aspekte ist das Olivenöl ein ‚Fett‘ und sollte deshalb nicht überschüssig benutzt werden (man kann mit zu viel Olivenöl trotzdem zunehmen)

Neben Kokosöl und Leinsamenöl ist Olivenöl, mein liebstes Öl, dass sich zugleich am meisten in meiner Ernährung wiederfinden lässt. Ich liebe seinen Geschmack und seine wundervollen Vorzüge.

Freut euch mit diesem Wissen auf eure nächste Mahlzeit mit Olivenöl… ihr werdet sie dreimal so viel genießen <3

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Warum grüner Tee?

sicherlich habt ihr häufig schon von ihm als „Wundergetränk“ gehört. Habt euch ab und an dann dazu gezwungen diese (für die meisten) geschmacklose warme Brühe zu trinken.Nach zwei Tassen jedoch, wurde das löbliche Vorhaben ihn mehr in eure Ernährung zu integrieren, geflissentlich verschmäht.

Hiermit lege ich euch einmal alle unfassbar fabelhaften Vorzüge des grünen Tees vor Augen und auch ein paar meiner Tricks um seinen Genuss aufregender und überhaupt erst existent zu machen.

Also was kann unser grüner Tee:

<3 er wirkt schon einmal stark entgiftend

<3 er senkt den Cholesterinspiegel im Blut

<3 er verbessert den Fettstoffwechsel und beschleunigt die Fettverbrennung…wowzah!

<3 er senkt das Diabetes-Risiko!!!

<3 er wirkt antientzündlich beispielsweise bei offenen Wunden in der Haut! auch perfekt geeignet für unsere sehr empfindlichen Schleimhäute

<3 er ist Immunstärkend! Sobald ihr rotze schniefend, mit kratzendem Hals und schwachem Immunsystem vor euch hin röchelt: viel grüner Tee!

<3 und auch euren strahlend weißen Beißerchen kommt er gelegen. er hilft gegen Karies!

<3 er ist verdauungsfördernd und entsäuernd

<3 er hilft zur Vorbeugung bei verschiedenen Krebsarten, Arteriosklerose und Herz-Kreislauferkrankungen

<3 und er ist sogar anti-angiogenetisch. hmmm wtf bedeutet das? Das bedeutet er hilf die Nährstoffversorgung von Tumoren zu unterbinden!

<3 und er ist auch noch gut für eure weiche Haut!

wahnsinn oder? Wenn das keine zahlreichen Gründe sind ihn bewusster zu sich zu nehmen

Doch was tun damit der grüne Tee nicht mehr so „Bläh“ schmeckt?

Für die warm-Trinker unter uns:

- einen Spritzer Zitrone und ein bisschen Minze dazu! Zusätzlich vielleicht ein wenig Honig und schon hat er einen angenehm leckeren Geschmack.

- ein anderer Tipp ist ihn mit eingelegten Kirschen zu süßen. Einfach mit in die Tasse, rühren und genießen.

für die kalt-Trinker unter uns (iiich) :

- Ich stelle ihn gerne genauso mit Zitrone und Minze Kalt.

- Dazu gebe ich entweder gerne gefrorene Erdbeeren oder Himbeeren als Eiswürfel-ersatz hinzu. Sie geben einen fruchtig leckeren Geschmack ab und gleichzeitig kühlen sie den Tee schneller und machen daraus einen herrlichen Eistee

- Eine Alternative dazu ist: Beim Eiswürfel machen, aufgeschnittene frische Erdbeeren, Zitronen, Orangen oder sonstige Früchte mit Wasser in die Eiwürfel-Formen geben. Gefrieren lassen, und schon habt ihr wunderschön farbige und geschmacklich atemberaubende Eiswürfel für euren grünen Tee.

Probiert es aus! ihr werdet überrascht sein

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Meine Liebsten, offensichtlich befinde ich mich gerade im Prüfungsstress: Lernphase und so -.- deswegen kommen nur ein paar visuelle Amüsements.

Doch ich habe euch natürlich nicht vergessen und in mir ruhen schon ungeduldig viele Ideen für neue Artikel, Videos und vor Allem wartet eine sehr große Überraschung auf euch 

Seid gespannt &

Fühlt euch umarmt,

Bis ganz bald

– itsgoodtobeyou <3

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