und zwaar… Trommelwirbel…

Peanut-Butter oder auch Erdnussbutter.

Viele denken jetzt an ungesunde Peanut-butter-Cups oder fettige und perverse Erdnuss-fetischisten Rezepte, an ungesunde Cookies oder so.

Aber nicht alles was die Amis mit Vorliebe essen ist ungesund und lässt euch zunehmen

Natürliche Erdnussbutter, ohne unnütze Zusätze wie Zucker oder Konservierungsstoffe,

ist eine wahnsinnig tolle Proteinquelle und beinhaltet viele gesunde Fette!

Sie ist wahnsinnig gut für euch!!! (so lange ihr nicht zu tief ins Erdnussbutterglas schaut ), denn, wie allgemein bekannt, sind Nüsse ja sehr reich an Fetten.

Doooch Erdnussbutter:

<3 hilft euch beim abnehmen! Erdnussbutter hat nicht nur einen befriedigenden und leckeren Geschmack wenn die Naschkatze wieder durchkommt, sondern beinhaltet sehr viele Ballaststoffe und Proteine. Sie gibt euch ein angenehmes Sättigungsgefühl und ihr fühlt euch länger voll!

<3 und die Proteine… wisst ihr noch was sie euch Gutes tun? Sie unterstützen euren Muskelaufbau und erhöhen somit den Kalorienverbrauch

<3 beinhaltet einfach ungesättigte Fettsäuren, Magnesium, Vitamin E & Niacin

<3 Vitamin E ist fabelhaft für Haut und Haare und für die Cholesterinwerte

<3 Magnesium unterstützt die Leistungsfähigkeit unseres Körpers

<3 Es beinhaltet die GUTEN FETTE

<3 Und Niacin spielt eine bedeutende Rolle in unserem Fettstoffwechsel, Eiweissstoffwechsel und Kohlenhydratstoffwechsel

Aber wie esse ich jetzt Peanutbutter?

Es gibt wahnsinnig tolle Süßspeisen Rezepte, die gesund sind und doch wahnsinnig lecker schmecker!

Und in Diesen spielt Peanutbutter meistens eine sehr große Rolle!

Ich werde in Zukunft ein paar von Diesen Rezepten hier veröffentlichen also seid gespannt <3

Was ich euch ansonsten noch empfehle ist einfach Banane mit Erdnussbutter als Snack. Sooooooooo lecker!!!!

Oder aber…

Das ist die Kreation von meiner Freundin Lucy und mir!

So lecker wie der feinste Kuchen!

Sie betreibt die wahnsinnig tolle Seite www.fitgirlsimetandliked.com ! Kann ich euch wärmstens ans Herz legen.

WICHTIG: achte beim Kauf darauf, dass die Erdnussbutter keine gehärteten Fette enthält sondern ungehärtete!!!

Die gehärteten Fette enthalten Trans-Fette, die so ziemlich das Schlechteste sind, war ihr eurem Körper geben könnt (ich werde dies euch detaillierter in einem Anderen Artikel erklären)

Danke fürs lesen und ich hoffe bis ganz bald

Ganz viele Küsse,

– itsgoodtobeyou

Jeder Mittwoch und jeder Freitag sind LOVE YOUR BODY-Tage mit gesunden Rezepten, Superfoods und Ernährungstipps <3

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“Love-your-Body”-Tage

an dem jeden Mittwoch Superfoods, und jeden Freitag Smoothie-rezepte oder allgemein gesunde Rezepte, Tipps und Tricks und Anmerkungen herauskommen!

Und somit beginnt es heute mit einem neuen Superfood…

und zwar:

Es ist für euch wohl nichts Neues wenn ich euch sage,

dass Olivenöl eines dieser gesunden Fette ist.

Was grandios ist, denn Olivenöl schmeckt somit nicht nur fantastisch

sondern ist auch noch gut für uns und unserer Gesundheit.

Doch was genau macht das Olivenöl zu einem gesunden Fett und zu einem meiner Superfoods?

<3 es besteht aus ca. 80% so genannter ‚einfach ungesättigten Fettsäuren‘. Das bedeutet:

1) dass das Olivenöl nicht den für uns ‚guten‘ und den ‚schlechten‘ Cholesterinspiegel senkt (wie es bei vielen Anderen der Fall ist) sondern nur das „schlechte“ LDL-Cholesterin.

2) es äußert sich positiv auf Magen-Darm Geschwüre sowie Gallensteine aus

<3 es beinhaltet viel an natürlichem Vitamin E , und Vitamin K

<3 Olivenöl senkt den Blutdruck

<3 es hat fabelhafte Wirkungen auf den Fettstoffwechsel

<3 verringert die Gefahr einer Diabetes-Erkrankung

<3 Olivenöl ist Studien nach: protektiv wirksam gegen Krebs und Herzerkrankungen

<3 der hohe Anteil an Antioxidantien, Vitamin E und den einfach ungesättigten Fettsäuren soll auch den menschlichen Alterungsprozess unserer Zellen verzögern. Dieser fabelhafte Effekt äußert sich auch dann, wenn man Olivenöl als Hautpflegeöl verwendet.

Die höchste Güteklasse und somit am meisten empfehlenswerte Olivenöl, ist das

„extra native Olivenöl“ (extra virgin olive oil)

Doch nicht vergessen: trotz der gesunden Aspekte ist das Olivenöl ein ‚Fett‘ und sollte deshalb nicht überschüssig benutzt werden (man kann mit zu viel Olivenöl trotzdem zunehmen)

Neben Kokosöl und Leinsamenöl ist Olivenöl, mein liebstes Öl, dass sich zugleich am meisten in meiner Ernährung wiederfinden lässt. Ich liebe seinen Geschmack und seine wundervollen Vorzüge.

Freut euch mit diesem Wissen auf eure nächste Mahlzeit mit Olivenöl… ihr werdet sie dreimal so viel genießen <3

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Aaaaaaw liebt ihr sie auch???

Ihr liebt Avocado und Sie liebt euch auch! Happy End vorprogrammiert!

Avocado lässt mich an frische Guacamole denken, an den cremigen Geschmack mit einem Spritzer aufregender Zitrone,

an yammy Sushi! doch es gibt so viel mehr was man an Avocados einfach lieben muss!

Ich esse Avocados in Salaten, mache Dips daraus, lege scheiben davon mit ein bisschen Salz, Pfeffer und Zitrone auf meine geliebten „leicht & cross“-Knusperbrote

und sogar in Smoothies verwende ich sie gerne, weil sie diese cremige Konsistenz haben.

Ja genau ich habe gerade Smoothies gesagt

probiert es aus und ihr werdet positiv überrascht sein!

Liebt euren Körper mit Avocado…

<3 randvoll mit Vitamin C, K und B6! Diese Kombination von essenziellen Vitaminen, die eure Haare glänzend und eure Haut strahlend werden lässt – genauso wie es sein soll – strahlend und wunderschön!

<3 einer der wunderbarsten gesunden Fettquellen, die es gibt!

Gesundes Fett kann euer Körper einfach erkennen, was dazu führt, dass es schnell in Energie umgewandelt werden kann! … euer Stoffwechsel wird euch danken und eure Workout-session auch!

<3 reich an Ballaststoffen! Erzeugt ein befriedigendes Sättigungsgefühl was eiine unterstützende Voraussetzung für einen gesunden Lebensstil ist.

<3 TIPP: Benutzt Avocado als eine feuchtigkeitsspendende Gesichtsmaske!

Maskenrezept: 1 Avocado und 1 EL Zitronensaft.

Zusammenrühren, auf Gesicht auftragen und 10 Minuten relaxen!

Mache diese Maske einmal pro Woche und du bemerkst sofort ein schönes Strahlen in deinem Gesicht

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